身体を整える
身体を整えるとは?
今、巷では”整える”という言葉が流行ってますが、では”身体を整える”って、どういうことでしょう？
それは、身体が調和され、生活したり、働いたりするために、その力が十分に発揮される状態をつくること。そのために必要なことは。
- 身体の健康状態を的確に捉えること
- 食事を整えること
- ライフスタイルを整えること
１は、自分の身体にたいする基本的な感覚（調子が悪い・食欲がない・疲れている、、、）も大切ですが、それですべての以上を把握できるわけではないので、それを補うために健康診断も必要でしょう。特に個人事業主や家庭の主婦の方たちは億劫でサボりガチですよね。わたしもサボってます（汗）。
２は、暴飲暴食をさける。嗜好品は吟味する。年相応の食事のあり方を求める。食事だけでなくサプリも検討してみる。
３は、不規則な生活や運動不足を改めて、適度な運動と睡眠を取ったり、リラックスできる時間を持つ。
一般的に考えられるのは以上のようなことですよね。
整体的整える
では、次に私が考える”整える”で大事なことを挙げてゆきますね。
- 最も大事な点は、”持続可能”であること
- ”三日坊主”では意味ないし、たまにやっても”焼け石に水”だし。
- 続けるためにはハードルを低めにしておくことも大事
ウオーキングで整える
ジョギングは挫折しやすいから、ウオーキングから始める。いきなり走ると腰や膝を痛めやすいから。
筋トレで整える
雨の日は、部屋の中で出来ることを用意しておく。腹筋・背筋・スクワットなど。
ストレッチポールで整える
最もシンプルで短時間で効果を出せる。ウオーキング後は腰回りがすごく固まっているので絶対必須。トリセツにはほとんどタテで使う方法しか載ってないが、写真のようにヨコで使う方が効果大ですよ。取り組み方法一つで効果が全く変わります。
イス・ソファ・ベッドで整える
身体が沈むようなフカフカのイスやソファ、ベッドはNGですよ。寝ているときに腰が沈んでいると、実は腰にすごい負担がかかっているんです。マットレスを剥ぎ、すのこの上に敷布団を敷いて寝るのが一番おススメです。低反発や高反発とかいろいろあるけれど、それで痛みが出る人も実際いるんです。
座り方で整える
座り方の基本は”骨盤を立てる”です。ほとんどの方が、座っているとき、腰が丸まっていて、仙骨が後ろに傾き仙腸関節がズレやすいのです。骨盤を立てるには、イスは平べったいもの。背もたれが後ろに傾くタイプは腰に負担がかかります。座面や背もたれがカーブしてるものは、骨盤を立てにくいので硬めで平べったいものがいいです。骨盤を立てた状態をキープするのは、最初キツイですが、慣れればそれが普通になり、逆に腰を丸めて座るきつくなってきます。骨盤を立てて座ると、自然に胸が開き前肩や猫背も防げます。
プチ断食で整える
現代人は常に接種カロリー過多に陥っている方が多いです。特に40過ぎると一食くらい抜いたほうがいいのかもしれません。朝、胃もたれしているのに無理してお腹に詰め込むのは良くないように思います。水分だけ摂って、朝抜くと結果的に14時間くらいプチ断食してるのと同じことになります。朝は無理せずとも食事を抜くのは比較的簡単だし、おススメですね。
門前仲町駅から徒歩3分！整体揉々で40過ぎた頃からの身体の痛み・不調を根本改善
整体揉々は門前仲町駅から徒歩3分という恵まれた立地に位置する完全個室の整体院です。プライバシーに配慮したカフェのようにリラックスできる施術室で施術経験豊富な院長が患者様の悩みをお伺いします。改善率は90％以上を記録しており、1万人以上を施術した確かな経験で他院では解消できなかった辛い痛み症状も改善に導きます。
当院では40代で通い始めた方が多く、自分でセルフケアを意識してやろうと一念発起しても続かず挫折したり、仕事で忙しくなると帰宅したとたんベッドにバタンと倒れ込むという生活で、とても自力でセルフケアできないという方も多くいらっしゃいます。そんな方こそ当院は適切なケアを施すことで、仕事を頑張り続けることができるようサポートします。
当院に4～5回通われれば、一回の施術でどれくらい良好な状態が保たれるかご自身の身体で分かってきますから、その人にとっての適切な間隔で通われている方が多いのも当院の特徴と言えるでしょう。
土日も21時まで施術を受け付けていますので、仕事や家事にお忙しい方も安心して通院スケジュールを立てることが可能です。当院は、身体の痛み・不調を克服し、明るい毎日を過ごせるようお手伝いします。どうぞお気軽にご相談ください。
