慢性的ギックリ腰改善のポイント
ギックリ腰になるメカニズム
ギックリ腰の原因
ギックリ腰が慢性的になって悩んでおられる方は結構多いのではないでしょうか。そもそもギックリになる原因って、ご存じですか？
- 全身疲労
- 筋肉の過緊張
- ストレス
上記の原因が重なると、全身の筋肉はガチガチになり、全身の筋肉・筋膜が引っ張り合っている状態になります。その状態では、ちょっと身体を動かしただけで骨格への負担が大きくなり、特に仙腸関節への負荷は大きくなり、ズレてしまいます。
仙腸関節
骨盤は両足の上にあり、上半身の真下ど真ん中にあります。筋肉・筋膜がパツンパツンに伸びきったとき、一番しわ寄せが行くのが、この骨盤であり、更にその真ん中にある仙骨であり、仙腸関節です。仙腸関節には、上半身からも下半身からもそのしわ寄せがやってきて、ズレやすいのです。また、重いものを持ち上げたとき、大きな負荷が突然かかってきたときにもズレやすいです。
多裂筋
骨盤・仙骨・仙腸関節は、身体の土台と言っていいほどの要の場所であり、その土台がズレるということは、全体がグラグラになるということでもあります。そうすると、土台が崩れないように他の筋肉が頑張って元に戻そうとします。その筋肉が多裂筋であり、緊張収縮することによりズレた仙骨（後傾した状態）を元に戻し、骨盤全体を安定させようとします。
慢性的なギックリの原因
多裂筋は、背骨の上から下まで付着しているため、緊張すると背中全体がカチッと固まってしまう状態になります。ひどい時は、首が動かないという場合もあり得ます。慢性的なギックリの人は、仙腸関節のズレが元に戻り安定した後も、この多裂筋が緊張しっぱなしの状態にある可能性があります。慢性的なギックリに対しては、この多裂筋を十分にゆるめて背中全体の緊張をゆるめ、その後仙腸関節のズレを調整し、全身の緊張を取り去り、全身疲労を癒してゆくことが大事です。
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